전국 과학고 홈페이지입학상담주소

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관절염과 골다공증은 발병하면 치료가 어려운 질환 중 하나입니다. 노화와도 연관된 질환이라 고령화 사회로 진입함에 따라 환자도 증가하고 있습니다. 특히 여성은 호르몬 등의 이유로 발병률이 높기 때문에 조심해야 하는데요. 이 글에선 관절염, 골다공증의 원인 외 좋은 보충제들을 소개합니다. 손가락 관절염 그리고 각 관절의 염증 원인은 유형에 따라 다르며 몇 가지 요인이 있습니다. 노화, 유전, 부상 감염, 자가면역 질환 및 비만이 포함됩니다.

노화는 관절염 발병의 필요한 요인인 반면, 일부 유형의 관절염에는 유전적 요소가 유전됩니다. 관절 부상이나 무리한 운동부하은 그리고 관절염 발병 위험을 증가시킬 수 있으며 특정 감염으로 인해 발병할 수 있습니다.

항산화 물질예 비타민C, 베타카로틴 등

산화 방지제는 체내 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 중요합니다. 기본적으로 비타민 C와 E, 베타카로틴이 유용한 항산화 물질입니다. 이 성분들을 함유하는 좋은 식품으로는 베리, 감귤류 과일, 잎이 많은 채소 및 당근과 같은 과일 및 채소가 포함됩니다.

많은 약사분들이 추천하는 비타민 보충제로는 고품질의 원료로 좋은 제품들을 만들고 있는 쏜리서치 사의 가 있습니다.

비타민 외 아연, 망간, 크롬 등 미네랄들도 많이 들어있으며, 특히 흡수가 좋으면서도 위장장애는 줄인 형태로 구성되어 있습니다. 또한, 위에서 언급한 비타민D도 많이 들어 있어서 basic nutrient 2day 하나만으로도 많은 영양소를 섭취하실 수 있습니다.

오메가3 지방산

오메가3 지방산은 관절염에 가장 필요한 영양소 중 하나입니다. 이 성분은 연어, 멸치, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 호두, 아마씨, 치아시드에 많이 들어 있습니다. 오메가3 지방산은 관절염 환자의 염증과 통증을 완화시키고 관절 유연성을 개선합니다.

약사분들이 추천하는 보충제로는 스포츠리서치사의 omega-3 fish oil입니다. 정어리, 고등어, 멸치에서 추출한 GCriver사의 오메가-3을 원료로 사용한 제품으로, 한 알당 EPA와 DHA가 총 990mg이 들어있습니다.

현실 먹고 있는 제품으로 냄새도 없고 먹기 편합니다. 인지도가 좋은 회사이므로 믿고 먹을 수 있는 제품으로 추천드립니다.

관절염에 안좋은 음식

그렇다면 관절염 환자들이 피해야 할 음식들은 무엇일까요? 과자, 단 음료, 패스트푸드와 같은 가공 식품은 염증을 악화시킬 수 있습니다. 맥도널드 등 패스트푸드의 프렌치 프라이와 프라이드치킨과 같은 튀긴 음식에는 염증을 일으킬 수 있는 건강에 해로운 지방이 많이 포함되어 있으므로 섭취를 피하시는 게 좋겠습니다.

붉은 고기는 염증을 일으키는 것으로 알려진 포화 지방이 풍부하기 때문에 또 다른 주범입니다.

흰 빵과 파스타와 같은 정제된 탄수화물도 염증을 증가시킬 수 있으며 대신 통곡물을 결정하는 것이 가장 좋습니다.

비타민 D

비타민 D는 관절염 관리를 위한 또 다른 필요한 영양소입니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕와 뼈 건강에 중요합니다. 그리고 항염 효과가 깜짝 놀랄만한 영양소이기 때문에 특정 유형의 관절염 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D의 섭취에 좋은 식품으로는 달걀노른자, 우유 및 시리얼과 같은 식품이 포함됩니다. 보충제로는 이시간부터 설명드릴 종합 비타민제를 추천드립니다.

MSM methylsulfonylmethan

관절은 물론 체내에 존재하는 미네랄 성분입니다. MSM은 항산화항염활성으로 염증과 산화 스트레스을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 콜라겐 생성을 촉진하는데 콜라겐은 관절 구조의 지지를 통해 관절염 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 혈류를 개선하여 관절에 영양분, 산소 등 회복에 필요한 체내 성분들의 운반성을 개선하여 줍니다.

최근, 12주간 MSM 섭취를 통해 관절염 환자의 통증과 조절 가능성 개선 등 좋은 효능 결과가 보고되기도 하였습니다.

관절염 환자를 위한 MSM 보충제로는 호x원, 관xx궁이 있습니다. 구입전 단출한 무료상담으로 본인의 체질, 추가 할인혜택이 주어져 재구매율이 높은 후기가 많이 때문에 한번은 살펴보시기 바랍니다.

마지막으로 아연은 면역 체계에 중요하며 항염 작용을 합니다. 아연의 좋은 공급원에는 굴, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 견과류, 통곡물 등이 있습니다. 역시 위에서 언급한 쏜리서치 사의 로 비타민들과 함께 섭취해 주시면 되겠습니다.

자주 묻는 질문